Wednesday, December 7, 2016

COMBO RUN 2016

MY 5TH RUN FOR 2016

WITH MY FELLOW UPPER MOYOG RUNNERS, RICHIE & JAMIUS
04.12.2016: COMBO RUN 2016 di Kg. Putaton, Inobong sejauh 16KM merentasi perkampungan Kg. Putaton dan menuju ke Sub-stesen Banjaran Crocker di Inobong. 90% larian adalah dalam kawasan bukit. Secara jujur, laluan larian dan keadaan lutut kiri yang masih belum pulih hampir-hampir mematahkan semangat saya untuk menghabiskan larian 16km ini. Ngilu bha tu lutut tapi terpaksa kasi kuat mental untuk sampai di finishing line. Rugi balik Penampang kalu ndak abis run. Bila terjumpa Cikgu Joseph Esau , cikgu kegemaran & kesayangan saya di SK Babagon yg kini merupakan guru besar di SK Putaton, di pertengahan jalan tu sakit lutut trus ilang malah makin semangat mo kasi abis run. Rupa-rupanya si cikgu menunggu di gate SK Putaton, laluan runner untuk ke finishing line. Tq support cikgu. Segala penat & sakit di laluan menuju ke STBC Inobong ilang bila nampak hutan2, view KK-Penampang-Putatan-Inobong dan Akinabalu tu sendiri merupakan tarikan di atas. Memang berbaloi la larian ni. Syabas buat kakak Munikah Ginsos, pengerusi penganjur dan crew2 yg awesome. #runtocompletenottocompete #buncitbukankuncit

MENTAL HEALTH AWARENESS RUN 2016

MY 4TH ACTUAL RUN IN 2016
03.12.2016 : MENTAL HEALTH AWARENESS RUN 2016. Larian sejauh 10km ni bermula dari perkarangan Hospital Mesra Bukit Padang, Kota Kinabalu menuju ke bulatan Sabah Golf & Country Club sebelum menuju ke Taman Khidmat dan U-turn di Kolombong menuju ke Taman Tun Fuad sebelum balik semula ke HMBP. Saya target 2 jam sebab keadaan lutut yang masih sakit dan kurang cergas namun masih mampu menghabiskan larian dalam masa 1 jam 30 minit. Syabas buat pihak penganjur. #runtocomppletenottocompete #buncitbukankuncit

VIRTUAL RUN : PINKTOBEER 2016


FINISHER MEDAL
Sebagai tanda support kepada Kempen Kanser Payudara, saya mengambil bahagian dalam larian maya 'Pinktobeer 2016'. Larian 3KM di jalan Nouduh, Tambunan sudah cukup untuk membantu dalam kempen ini. Thanks kepada Tix Tac sebagai organiser.

TCRF RUN 2016

GATHERING POINT FOR TCRF RUN 2016
BEFORE THE RUN
AFTER THE RUN 

THE FAMILIES

TCRF RUN 2016 ROUTE

LYNETH & MARIE

THE SIBLINGS

MY 3RD ACTUAL RUN THIS YEAR
27.11.2016 : Selalu run sendiri saja, ni kali my siblings also ikut run. 10 KM belusir round Kg. Motou, Kg. Masak, Kg. Bulu Silou, Kg. Ulu Patikang, Kg. Patikang dan Pekan Keningau sempena The Crocker Range Festival (TCRF) 2016 sangat enjoy dan santai. Biarpun di awal larian hujan gerimis dan permukaan jalan licin, pastu di KM3 hujan turun tapi semangat untuk complete run tatap utuh. Syukur la 1 jam 38 minit abis juga run ni. Syabas buat adik bongsu kembar, Lyneth & Lindsay yang first time ikut belusir... #buncitbukankuncit

VIRTUAL RUN : BANGKOK FULL MARATHONFIN



FINISHER MEDAL
Bangkok International Marathon 2016 menawarkan kategori Virtual Run buat runner dari seluruh dunia untuk menyertainya. Saya turut mengambil bahagian dalam kategori maya ini secara accumulated runs dimana saya melakukan half marathon 25km, berlari 5km untuk 5 hari di Kompleks Sukan Tambunan. Penat, tapi berbaloi dengan usaha yang hanya sedikit.

Sunday, November 20, 2016

3 HILLS 1 DAY: LANGKAH SAYA

OFFICIAL BANNER 2016
Nek 3 bukit dalam 1 hari? Kegilaan apakah ini? haha...mula-mula sampai untuk registration di Dewan Datuk John Gaisah, Sunsuron, timbul perasaan risau untuk menyertai program ini. Buli kaitu sy kasi abis 3 bukit, opss...1 bukit buli abis kaine? timbul pula persoalan bodoh yg cuba mbunuh semangat sy. Tapi tinguk fellow hikers yg datang dari jauh semata-mata utk event ni trus tu semangat up balik.

Event ni bermula dgn briefing mengenai safety, do & don't, dan about the trails oleh Mr. James a.k.a Obu selaku pengerusi penganjur kemudian disusuli oleh penyerahan t-shirt rasmi sebagai simbolik perasmian dan ucapan ringkas sebagai pemangkin semangat oleh salah seorang wakil dari Borneo Wakid Adventures, company yg berpangkalan di Kg. Sunsuron.

Selepas itu, sesi memperkenalkan para guides yg akan mengiringi para hikers sepanjang event ini, ada 4 org tanakwagu terpilih iaitu Byron, Renddey, Shawn & Constant. Flag off tepat jam 7.30 bermula di perkarangan Dewan Datuk John Gaisah, Sunsuron. Berarak la para hikers menuju ke puncak pertama iaitu Nulu Wakid. Kebetulan pada 19.11.2016 tu berlangsung Kemper BERSIH 5.0 di seluruh negara dan batch kedua 3H1D ni ngam2 pakai baju merah, abis kana cop ging jamal tongkol...haha

Di awal perjalanan tu, sy sempat juga bersua dgn rakan2 guides Sabahan Climbers yg turut mbawa pelawat mendaki Nulu Wakid via Jingkung Trail. Bila durang wish, trus mcm tu smangat up lagi ni. haha...sepanjang perjalanan menuju ke puncak Nulu Wakid tu, keadaan trail agak licin dan berlumpur disebabkan hujan lebat pd sebelah mlm, syukur keadaan air sungai kecil masa ni. Kena la melintas beberapa kali anak sungai Kolopis, sy ndak paduli basah kasut sbb yg sy risau cuma injury pd lutut kiri & kanan sy. Selepas beberapa jam mendaki melalui Old Trail of Nulu Wakid, sampai juga la di puncak
VIEW KG SUNSURON DARI NULU WAKID.
Trail yg licin & curam sepanjang Old Trail of Nulu Wakid tu buat lutut kiri yg injured tu rasa ngilu, nasib ni kali sdh ready bawa spray utk kasi ilang tu rasa sakit. Terhibur juga sma ragam & keletah fellow hikers dari Tawau & Kedah yg ndak luki sharing experiences durang. Lumpur dan air sungai yg sejuk tu ndak kana paduli sdh. Sambil2 tunggu kwn2 di blakang, crita2 sma guide, Renddey yg ndak sy dingar dia bsuara sejak dari flag off smpai turun dri Nulu Wakid, klu ada pun sepatah dua sja ni. Skali sdh ngam 'tune', bcrita trus kmi smpai satu point tu tertinggal tu kwn d blkg smpai silap trail...gara2 tlampau siuk bcrita...hahaha...terpaksa dia pusing balik cari tu kwn2, sy jln terus.

Sampai di water station, lepak skijap smbil refill air then sambung logot-logot jln pi Nulu Dampasak. Laluan ada semak sikit mo p jambatan usang, ndak la bha tlmpau usang nga buruk sdh..eh..lama bei, tp masi buli guna, bg sy itu antara element yg menarik dgn meredah-lintas (apa kejadah tatabahasa sy ni) sawah padi. Few weeks ago, padi2 tu masi baru time 1st time nek Nulu Dampasak, ni kali ada buah sdh tp sayang msi blm buli mongompuri (ndak tau sy apa istilah ni klu malayu). 

VIEW SUNSURON DARI NULU DAMPASAK
Sampai di sulap di kaki Nulu Dampasak, baaaaaru tajumpa sy sma si Cikgu Jessie yg laju btul kasi tinggal sy sejak turun dri Nulu Wakid...lepak lg kmi mo 10 mnit smbil mo bpikir mo teruskan nek atas atau U-turn. Sambil2 buat keputusan, kaki terus menghayun langkah, last2 sampai juga d atas. Ndak lma dingar si Obu suru guides dia simpan walkie talkie, skali tgk bwh, kuat hujan bha pula...baru indada payung, topi atau rain coat sy bawa...keteh diri sendri...haha...time turun tu paling mcabar, tangga2 yg kana bikin sdh indada rupa tangga, ruyas joo kna para gimbuar...haha...sampai di sawah padi, bingung sy nampak kwn yg sudah dluan turun tp tiba2 muncul dri blkg kami...spontan si Cikgu Jessie ckp, "Cuba tgk kaki dia injak lantai ka?", takatawa sy ni. Tu kwn nama dia si Joseph, urang Sunsuron tp kerja di FMU7 SFI. Di sesat sbb ndak ingat jln...haha..trus sma2 la kmi blik di water station.
SUNSURON'S VIEW POINT
Di water station, late lunch dgn 2 bungkus mi guring + talur dadar, lapar gila eh..ndada breakfast sblm hiking...haha..lpas rest dlm 10 mnit, sy sma si Cikgu Jessie logot2 jln nek pigi di Nulu Kolindasan, last hill. Hujan lebat tp tu semangat masi kuat. Time nek mo p Sunsuron's View Point @ Pogigimpaan Sunsuron, berjumpa sma husband-wife's hiker yg ikut tu event, tu wife org Sunsuron, husband org KK. Lupa pula nama dia. Sambil2 bcerita, sampai kmi di kaki tu pogigimpaan, nah...anak tangga lagi mo nek atas. Klu ikut ckp si Renddey, tu anak tangga ada 197 anak tangga dari bawah smpai atas, hurmm...rasa mcm kaki Goku sdh tu calf sy yg mula mo cramp. Slowly hiking up, sampai di atas tajumpa lg si Joseph, yg ndak tau simpang pigi di Nulu Kolindasan...haha

Masa kmi baru mo nek, 2nd group yg smpai baru mo turun, so kira kmi 3rd group la kunun. Ini 1st time sy nek Nulu Kolindasan, jd sy ndak tau lg mcmna trail dia. Lebih kurang suku trail tajumpa sma si Cons Vitus, ni kira legend sdh dia ni balik2 turun nek ni nuluhon, dia tunjuk jln smbil bg suppport. Last sy jmpa si Constant, guide group 2 ni, debilang ada 1 kwn kmu d depan, sy agak si Joseph laitu. Pelan2 kejar, klu tgk tu trail yg blumpur dan sangat licin, mo give up jga...tp jln punya jln tajumpa 1st cross...ermmyah...ni trail actually khas utk Station of Cross atau lahan salip. Tinguk atas, nampak 2nd & 3rd cross. Slow2 melangkah, mungkin di 7th cross tu kli tu yg lapang sy duduk skijap then bila pusing blakang...wowww!! punya cantik tu view lembah Sunsuron...mcm berdiri segala bulu roma sy. Nampak tu salip sy teringat pasal Jesus, sy bukan urang alim atau warak btul tp masa budak2 dlu aktif sy sma pelayanan di church. Bila fikir pasal kesengsaraan Jesus, semangat sy mo nek smpai puncak tiba2 dtg, "Jesus lagi sengsara di Nulu Calvary, takan sy baru Nulu Kolindasan sdh give up", itu la yg bkin smangat sy nek p atas. 
FINALLY!! NULU DAMPASAK
Sampai di 14th Cross tu, ngam2 di puncak, tepangkis jga sy...Happy gila ni buli sampai di sna...haha. Lama juga sy sma si Joseph lepak crita2 di atas sambil tunggu kwn2 smpai. Bila semua smpai, pelan2 kmi turun, d bwh sy jmpa dgn last hiker yg baru mo nek p atas, si Fit Uzumaki. Sy bg tau yg kmu akan kegelapan turun nnt tp semangat dia ckup kuat mo p atas. Sy tanya ada torchlight, dia sma tu guide indada bawa. Kebetulan sy slalu hiking akan bwa torchlight, sy kasi pinjam dorang sambil sy kejar pelan2 turun kejar masa sebelum gelap utk sampai d jalan raya. Sampai d bawah, tunggu kwn2 pastu ramai2 jalan kaki balik pigi dewan. 1st time selama 29 tahun sy jalan kaki di Kg. Sunsuron. Limpas di gerai Kulabut, Sunsuron, heran mangkali dorang tu tp ada jga yg pikir kmi ikut run atau dri jogging, kmi kasi ya sja...time tu ilang sdh ngilu lutut sy pastu mcm tu badan segar balik ni. Mungkin sebab ingat makanan la mangkali di dewan. haha.


STAND TALL AT NULU KOLINDASAN WHILE POINTING TO NULU WAKID & NULU DAMPASAK
 Sampai di simpang Kg. Sunsuron, bingung kmi mo shortcut pigi dewan, ngam2 ada tanakwagu sna yg baik hati tunjuk arah sma kmi smpai d dewan. Tengkiu la sma tu tanakwagu tu. Tepat jam 7.00pm kmi melangkah masuk di dewan dgn tepukan gemuruh fellow hikers yg dluan smpai dri kmi.

WITH THE 3H1D'S EVENT BACKBONE: KELLY, JAMES & RENDDEY

Kalu tanya apa sy rasa time tu, tu la antara best moments yg sy pernah ada dlm simple life sy. Dapat kwn2 baru, plg best dpt tu pengalaman, mansau di Sunsuron & the most important thing, dpt capai target iaitu kasi kalah diri sendri. I am so proud of myself, to finished this event, byk halangan & cabaran tp mental & semangat paling penting. Syabas buat CORE Ent. yg dterajui oleh Mr. James @ Obu & krew-krewnya, tahniah buat semua fellow hikers, jumpa di 3rd series. :)

LAST GROUP PHOTO

3 BUKIT 1 HARI (SEKILAS PANDANG)

RAKAN HIKERS DARI NABAWAN, KENINGAU & KEDAH.

DESTINASI TERAKHIR: NULU KOLINDASAN

OLD TRAIL NULU WAKID YANG LICIN & CURAM

DESTINASI KEDUA: NULU DAMPASAK
KAMPUNG SUNSURON DARI NULU DAMPASAK

MELINTAS ANAK SUNGAI

MEREDAH SAWAH PADI KE NULU DAMPASAK

DESTINASI PERTAMA: PUNCAK KETIGA NULU WAKID

AIR SUNGAI YANG SEJUK DAN CUACA YANG SEJUK.

MENITI JAMBATAN USANG KE NULU DAMPASAK

2ND BATCH OF MARAGASTUA HIKERS

ANTARA TRAIL PENDAKIAN KE NULU WAKID.

FLAG OFF DI DEWAN DATUK JOHN GAISAH, SUNSURON.

AWESOME GUIDE: BYRON & CONSTANT

CREDITS PIC: CONS VITUS, FIT UZUMAKI, SUMANDAK BHA, MAHYUDIN



VIRTUAL RUN LAGI

FINISHER MEDAL VAMPIRE VS ZOMBIE RUN

FINISHER MEDAL RAISE YOUR FLAG JOHOR
My 3rd VR - RYF JOHOR & 4th VR - Vampire vs Zombie, 5 KM punya run, sesuai untuk jogging petang2 di Jalan Kaingaran. Thanks God dapat juga abis even sikap malas tu selalu mematahkan semangat untuk berlari.

Wednesday, November 16, 2016

2ND VIRTUAL RUN IS DONE!!

SIJIL & FINISHER MEDAL
Dalam memotivasikan diri untuk hidup aktif, sy sdh complete virtual run kedua sy iaitu MM TRIO RUN 2nd & 3rd Series secara combo iaitu Trio 2 (7 km) & Trio 3 (4.5 km). Jalan Kg. Kaingaran tatap menjadi pilihan untuk melaksanakan VR ini. Keciwa juga bila registration utk 1st Series sdh close...keteh, sepa suruh lambat mo bgerak kn...haha

Tuesday, November 15, 2016

MOTIVATION : ADIDAS AX2

ADIDAS AX2
Sy post di pisbuk pasal my 1st ever run, Madsiang 13KM Nuluhon Run 2016, tiba-tiba ada otai runner approach sy di messenger pisbuk. Dia bilang dia mo bagi gift utk sy teruskan aktiviti sihat ni, so dia pass sy sma another person yg sy pikir mimang seorang runner juga. So, lepas chatting sma dia, last thing i know, sy kena tunggu di Sabindo Toboh untuk dpt parcel ni. Jadi mlm 12.11.2016 tu sy tunggu la unser yg dikasinya bawa parcel tu. 07.30 mlm tu unser sampai then sy approach tu driver, si uncle Zali bha pula, yg slalu sy ikut balik Penampang dulu. Sampai rumah, buka kotak, nah dapat la Adidas AX2, ngam2 bisuk tu ada JBorneo Village Tabasan Fun Run, apa lagi, hilang virgin tu kasut bila belusir di sawah padi a.k.a tabasan. Tp mimang comfortable & siuk la pakai ni kasut baru. TQ la sma otai runner & runner yg antar kasut ni. God bless you...

DDT : AKU DAN HIKING

Aku & hiking.
Minat hiking sy sudah lama bersemai cuma baru-baru ini balik aktif hiking lepas berat badan saya mula meningkat mendadak apabila kurangnya aktiviti fizikal yg konsisten. Kenapa hiking? bagi sy ianya cukup santai dan sy buli getting closer with nature as i am nature's lover. Cuma, besa la kan, bila sy upload atau fellow hikers tag gambar di pisbuk, ada la mulut2 manusia yg mula kecam sy ni. Why? sy sendri pun ndak tau knapa ada sikap urang mcm tu. Jeles? bah, mari join hiking, sentiasa di alu-alukan. Pernah satu kali sy hiking, kana kasi underestimate ni, besa dorang ckp, 'jgn pingsan ar', 'klu mo pingsa ko beguling la mcm dorom', 'buli ka ko kasi abis ni hiking?' atau 'takurus la ko ni kali ikut kami'. Sy besanya akan sinyum atau balas balik gurauan tu dgn ' tiapa bha, palan2 sja sy d blkg'. Yg lucunya, urg2 yg slalu ckp gini slalu finished last behind me. Bagi sy la kan, aktiviti mcm hiking ni bukan setakat kana ada stamina atau persiapan fizikal tp yg paaaaaaaling penting ialah kekuatan mental. Kalu fit level dewa karin pun tp mental ndak kuat, sama jga quit awal tu. Hahaha :D

p/s: TQ Bro Adrian Lojuyo a.k.a DDT, cartoonist yang sudi kasi jadi cerita ini dalam karya kartun dia yg disiarkan di DE pada 20/09/2016. :)

DDT : ZAMAN IT

Aku, library & gadget canggih.

Dulu masa zaman sekolah, masa tu capaian internet atau kewujudan gadget canggih belum ada. So, kalu mo buat revision atau mo cari sumber maklumat yg lebih terpaksa la kena pigi di library. Sy tinggal di Kg. Tampasak Babagon, library terdekat ialah Perpustakaan Negeri Cawangan Penampang di Pekan Donggongon, sejauh 23 km. Kena jalan kaki sikit pigi di jalan basar mo tunggu bas, itupun bulum tau jam brapa tu bas ada mo limpas turun Donggongon. Kadang2 sampai Donggongon tu masa ndak cukup sebab lambat. Skarang makin sinang, kelahiran gadget canggih memudahkan urang untuk mendapatkan maklumat. Semua ada di hujung jari sudah, just surf it and you can get what you want. Library bukan tempat urang cari ilmu tp kini tpt dating, ndak percaya? Datang sendri, meja penuh sama couple2 yg hangat bersinta, buku btaburan atas meja jd perhiasan, tp ketawa terkikik-kikik ni ndak pandai malu dan GAGAL bertimbang rasa dgn urang len. Bukan semua la tp segelintir tu ada mcm tu. So, kalu ada kelebihan, guna la kelebihan itu dengan baik dan betul.

p/s: TQ Bro Adrian Lojuyo a.k.a DDT, cartoonist yg menjadikan sharing sy sebagai karya kartunnya di Daily Express. :)

ZIARAH KE RANAU

Door of Mercy, St. Peter Claver, Ranau.

11.11.2016 - Ndak sangka sempat juga sy berziarah di St. Peter Claver, Ranau dengan family sy - parent & 2 of my siblings selepas missed family trip pada 29.10.2016 lepas. I'm not coming for mukjizat as what other peoples looking for. Fr. Nick bilang untuk menjejakkan kaki berziarah di sana sudah satu mukjizat untuk semua penziarah, what happen next itu semua kerja Tuhan dengan kita. 

Bagi saya dapat sampai di SPCR untuk bersama-sama meraikan The Extraordinary Jubilee Year of Mercy merupakan mukjizat besar bagi saya sebab sebelum ni berat hati bah mo pigi ziarah ni. Went passed through & touched the Door of Mercy was a great feeling ever i had in my life, tewas ego sy sebagai manusia biasa yg lemah.

Ada satu nikmat kerinduan yg kuat dan perasaaan yg cukup tenang bila mencelupkan kaki di air grotto untuk renewal of baptism. I just can't describe that superb feeling bila kaki sy berendam dlm air tu, mcm sy dipakaikan kasut yg cukup selesa, seriously, rasa mo nangis pun ada time tu. I just hope that my 'old life' & 'old me' with all my bad habits mati dlm tu kolam as i felt reborn when i walked out from the water. Ringan tu kaki melangkah ni.

Thanks Lord Jesus for the opportunity, i don't know if i can live for 25 years to wait the door reopen again. Here i am again, with my baptism name as given 29 yrs ago, Spencer, i'm reborn as a Catholic.

Terima kasih Bapa kerna menyentuh hatiku & megurapiku dengan kasih & rahmat Mu. Halleluyah...Praise The Lord Jesus!!

p/s: Sy ndada pics selfie sebab tujuan sy cuma satu, iaitu berziarah dan mo ubah tu hidup lama sy. Biarlah indada gambar selfie asal niat sy ikhlas & tercapai. :)

RAISE YOUR FLAG SARAWAK VIRTUAL RUN

FINISHER MEDAL

My 1st virtual run untuk motivate diri ini berlari atau erti kata len, bersenam untuk kesihatan. RYF Sarawak organised by Tix Tac ni sy buat dalam satu hari dgn belusir sejauh 5 KM, iaitu distance requirement untuk VR ni. Sy pilih jalan Kg. Kaingaran, Tambunan untuk menyempurnakan larian ini sebab bentuk muka bumi yg berbukit dan rata sesuai utk jogging petang-petang, lagipun kurang kereta melalui jalan ini. Thank you Tix Tac, looking foward for my next VR.