Antara view angle Akinabalu yang cantik. |
1. Mental & Fizikal
Senaman sepertimana yang kita semua tau adalah asas kepada kekuata stamina kita. Untuk menawan trail ke Low's Peak, keadaan fizikal dan mental sangat penting. Dalam trip sy, keadaan fizikal sy totally out la, ndak fit dan besa la klu sdh saiz jumbo ni, cepat panat. Tapi, kekuatan mental perlu ada, kekal positive thinking then pasti kita akan sampai ke puncak. Fit macamana pun kalu mental very low, ndak sampai ko di puncak jo...
2. Equipments
Bila mo packing barang, ndak payah la bha bawa banyak2 barang mcm ko mo tinggal bertapa di gunung tu. Bawa barang dlm lingkungan 4-5 kg. Napa? ni aktiviti nek gunung ni kita akan melawan altitud, bukan mcm pigi hiking besa2 atau picnic. Bawa 2 pasang pakaian sudah memadai. Jangan lupa headlamp, power bank, gloves, walk stick dan apa2 yg sesuai ikut keperluan dan bukan kemahuan. Kalu ikut kemahuan, dengan kereta skali bha kita mo bwa p d atas..haha
3. Makanan / Minuman
Kalu pasal makanan & minuman ada kena prepare di Laban Rata as it is included dlm fee, so ndak payah la eksen mo bawa makanan banyak2. Klu pun mo bawa, bawa la coklat, snack, buah kurma, pisang atau kismis sebagai alas perut. Ada ejen yg bg lunch pack utk climbers. Paling penting bekalan air untuk elak dehydration. Bawa la minuman extra mcm Revive atau 100 Plus. Minuman isotonic ni blh elak cramp.
4. Ubatan
Ehermm..ni paling penting. Sy aritu lupa bawa ubatan, sandi bro. Kena both knee's injured di atas dgn route msi jauh mo sampai di Timpohon Gate, Tuhan sja tau sakit tu. So, bawa la spray utk elak cramp atau yoko-yoko. Pain killer pun buli tp ndak d galakkan. Paling penting kena ada ubat untuk muscle dan klu mcm sy yg ada masalah lutut, pakai la compression tight.
Ni antara basic info based on my own experiences yg sy mo share sma fellow hikers. Cuba2 la elak injuries di gunung, sandi btul klu injured d atas. Sy struggling dgn both knees yg injured dri Laban Rata sampai la di Timpohon Gate. Jumpa tangga, mcm neraka joo..ndak percaya? nnt ko kana bru ko tau tu...haha
No comments:
Post a Comment